如何改善男性的生育过程

在西班牙进行的一项关于生育率的研究表明，在育龄夫妇中，至少有 15% 的人在怀孕时遇到了不同的问题。另一方面，应该指出的是，在这 15% 的人中，至少有 7.5% 与男性角色的问题有关。好消息是，这种情况是可以逆转的，因为在大多数情况下，我们的生育能力是可以提高的，解决方案是触手可及的，另一个好消息是不必诉诸药物，或寻找其他方法。

在某些情况下，有人认为，与过着更平静生活的男性相比，出于各种原因有很多顾虑的男性在生育孩子的能力方面会受到直接影响。这就是为什么您从专家那里收到的第一个提示之一就是重新考虑您的日常生活，并在远离压力的安静地方度假。

但这不仅会影响男性在生育中的作用，作为男性，还有其他一些受生活方式影响的原因，也会直接影响并成为习惯，这里我们主要解释一下。

饮食如何影响生育？

食物是保持健康和感觉良好的绝佳补充，它不仅是低脂饮食，而且要注意我们所吃的食物类型。有暂时的维生素和生物元素，它们对人类的生育能力是绝对必要的。

不要总是从超市取出香肠或加工产品以备日后进口。尽量购买您当地的产品，因为它们含有较少的化学物质或防腐剂，请记住，进口产品的保质期较长，这意味着它们可能含有大量化学物质，这些化学物质完全有害，您应该优先购买生态和整体产品，您的身体会感谢您。

我们建议您食用以下产品：

Omega-3，这种元素可以大大提高精液的质量，它来自不同的食物，例如鲑鱼、核桃、南瓜子，甚至亚麻籽，所以下次去超市时可以考虑购买它。
改变你对水果和蔬菜的消费，包括各种各样的。这些是您的身体需要的抗氧化剂、矿物质和维生素，尤其是为了生育。
维生素 C 非常重要，因为它是一种用于精子细胞生成的维生素，有多种水果，如草莓、芒果、橙子、西红柿。

另一方面，我们还有另一类食物，如果将它们包含在您的日常膳食中，则会导致您误入歧途，在某些生物体中，这几乎是导致不孕症的直接途径，但现在改变它为时不晚。

现在我们将列出那些你应该开始停止食用的食物：

准备好的饭菜。
罐头产品。
饱和脂肪。
油炸食物。
面粉和精制糖

这些罐头食品，或饱和脂肪和精制脂肪，已经表明它们对男性的生育能力是多么有害和破坏，所以你应该尽量减少食用这些食物的次数，并改用更天然的食物。

运动真的有益于男性生育过程吗？

锻炼对健康很重要，但通过不同的官方研究，人们知道这些对男性生育能力的积极影响，我们不是指做特定的常规方式，或必须锻炼所有这些。足以每周三天专注 30 分钟。

主要好处与精子数量有关，在过着积极的生活方式时会增加，但除此之外，它还可以提高精子的活动能力，这对于成功怀孕至关重要。

与锻炼相关的另一个基本方面是穿天然面料的内衣，因为它可以更好地通风，请记住温度很重要，因为非常高的温度会降低精子的数量。另一个因素是使用紧身内衣但不紧身是有区别的，注意这些点很重要。

哪些可能的不良习惯会影响男性生育能力？

虽然不是很多夫妻都知道，但是生活习惯不同，也会让你不孕不育，所以只要在日常生活中做出一些改变，一切都会对你有利。

有必要看到并认识到我们的生活方式，能够组织自己并离开那些只影响我们的习俗，我们将解释这些习惯是什么，如果你认识到了，是时候了改变您的生活方式。

久坐：整天不做任何体力活动被认为是久坐不动。久坐会使睾丸温度升高，导致精子数量下降。
承受持续的压力：它会产生所谓的早泄。此外，压力会影响精子的质量，从而降低怀孕的可能性。
过度运动：正如我们所知，一切过量并不会带来任何好处，这也不例外，举重、摄入不同的增肌物质和几乎每天锻炼，都会导致你改变你的新陈代谢，其结果是，是它增加了您不育的机会，从精子的运动到受影响的数量。

著名的恶习，例如酒精和香烟：从香烟开始，会降低血液中的氧气含量，影响精子质量并导致射精问题，再从酒精开始，直接影响精子数量，这就是为什么这是男性不育的主要原因之一。
喂食：虽然没有办法具体指明是什么食物，但如果可以知道那些含有饱和脂肪、精制面粉和糖的食物对精子和精子质量有害，那么这种饮食就是不利于您的生育能力。

有测试可以查看您的精液质量以及精子数量，因此最好进行体检，此外您还可以从训练有素的专业人员那里获得建议。

在 CELAGEM，我们可以帮助并指导您过上健康的生活，这将有利于您的生育能力。