כיצד לשפר את תהליך הפוריות אצל גברים
מחקר, שנערך בספרד על פוריות, מצביע על כך שבקרב זוגות בגיל הפוריות, לפחות 15% סובלים מבעיות שונות כדי להגיע להריון. מצד שני, יש לציין שמתוך 15%, לפחות 7.5% קשורים לבעיות בתפקיד הגברי.החדשות הטובות הן שמצב זה יכול להיות הפיך, שכן ברוב המקרים, הפוריות שלנו יכולה להשתפר והפתרון נמצא בהישג ידנו, חדשות טובות נוספות הן שאין צורך להיעזר בתרופות, או לחפש שיטות אחרות.
במקרים מסוימים נטען כי גברים שיש להם חששות רבים, מסיבות שונות, מושפעים ישירות ביכולתם להביא ילדים לעולם, בהשוואה לגברים שמנהלים חיים שלווים יותר. לכן אחד הטיפים הראשונים שתקבלו ממומחים הוא לחשוב מחדש על השגרה ולצאת לחופשה למקומות שקטים, הרחק מלחץ.
אבל לא רק זה משפיע על התפקיד הגברי בפוריות שלהם, כגברים, ישנן סיבות נוספות המושפעות מאורח החיים, שגם הן משפיעות ישירות והופכות להרגלים, כאן אנחנו הולכים להסביר את ההתייחסויות העיקריות.
כיצד משפיעה התזונה על הפוריות?
אוכל הוא השלמה הנהדרת להיות בריא ולהרגיש טוב, זה לא רק דיאטה דלת שומן, אלא גם לדאוג לסוגי המזון שאנו אוכלים. ישנם ויטמינים וביו-אלמנטים זמניים, החיוניים לחלוטין לפוריות האדם.
לא תמיד לקחת נקניקיות או מוצרים מעובדים מהסופר ליבוא מאוחר יותר. נסה לקנות את אלה מהיישוב שלך, מכיוון שיש בהם פחות כימיקלים או חומרים משמרים, זכור שלמוצרים מיובאים יש תאריכי תפוגה ארוכים יותר מה שאומר שהם עשויים להכיל כימיקלים בכמויות גדולות, מכיוון שהם מזיקים לחלוטין, העדיפות שלך צריכה להיות לקנות את אלה מוצרים אקולוגיים ואינטגרליים, הגוף שלך יודה לך.
אנו ממליצים לך לצרוך מוצרים כגון:
- אומגה 3, יסוד זה מעלה במידה ניכרת את איכות הזרע ומגיע ממזונות שונים, כמו סלמון, כמו אגוזי מלך, זרעי דלעת, אפילו זרעי פשתן, אז קחו בחשבון שזה מוצר לקנות בפעם הבאה שאתם הולכים לסופר.
- שנה את צריכת הפירות והירקות, כולל מגוון רחב. אלו הם נוגדי החמצון, המינרלים והוויטמינים שהגוף שלך צריך, במיוחד לפוריות.
- ויטמין C חשוב מאוד מכיוון שהוא ויטמין המשמש ליצירה תאית של זרע, יש מגוון פירות כמו תותים, מנגו, תפוזים, עגבניות.
מצד שני, יש לנו עוד קבוצה של מזונות, שאם נכללים בארוחות היומיות שלכם, יובילו אתכם שולל, אצל חלק מהאורגניזמים, זו דרך כמעט ישירה לאי פוריות, אבל עדיין לא מאוחר לשנות אותה.
עכשיו אנחנו הולכים לפרט את המאכלים שאתה צריך להתחיל להפסיק לצרוך:
- ארוחות מוכנות.
- מוצרים משומרים.
- שומנים רוויים.
- אוכל מטוגן.
- קמח וסוכר מזוכך
מזונות אלו, בתנאי שימורים, או שומנים רוויים ומעודנים, הראו עד כמה הם מזיקים ופוגעים בפוריות של גבר, ולכן כדאי לנסות להפחית את מספר הפעמים שאתם אוכלים את המזונות הללו ולשנות אותם לטבעיים יותר.
האם פעילות גופנית באמת מועילה לתהליך הפוריות של הגבר?
פעילות גופנית חשובה לבריאות, אבל באמצעות מחקרים רשמיים שונים, הובאו ההשפעות החיוביות שהן משקפות על פוריות הגבר, ואיננו מתכוונים לסגנון שגרתי מסוים, או צורך להתאמן בכולן. בימים, זה מספיק כדי להתמקד 30 דקות במשך שלושה ימים בשבוע.
היתרונות העיקריים קשורים למספר הזרעים שעולה בעת קיום אורח חיים פעיל, אך בנוסף לכך הוא גם משפר את הניידות שלהם, שהיא בעלת חשיבות עליונה להצלחת הריון.
היבט מהותי נוסף הקשור לפעילות גופנית הוא לבישת תחתונים עם בד טבעי, מכיוון שהוא מאפשר אוורור טוב יותר, זכרו שהטמפרטורה חשובה שכן טמפרטורה גבוהה מאוד יכולה להוריד את כמות הזרע. גורם נוסף הוא להשתמש בתחתונים צמודים אך לא צמודים יש הבדל וחשוב להקפיד על נקודות אלו.
אילו הרגלים שליליים אפשריים משפיעים על פוריות הגבר?
למרות שזה לא תחת הכרתם של זוגות רבים, ישנם הרגלים שונים שיכולים להפוך אותך לעקרית, כך שרק על ידי ביצוע שינויים מסוימים בחיי היומיום שלך, הכל יכול להשתנות לטובתך.
זה הכרחי לראות ולהכיר איך אנחנו חיים את אורח החיים שלנו, כדי להיות מסוגלים לארגן את עצמנו ולעזוב את המנהגים האלה שרק השפיעו עלינו, אנחנו הולכים להסביר מהם ההרגלים האלה ואם תזהו כאלה, זה הזמן לעשות שינויים חדשים באורח החיים שלך.
- כָּרוּך בִּישִׁיבָה: בילוי כל היום ללא פעילות גופנית נחשבת לישיבה. ישיבה ארוכה כל כך מעלה את טמפרטורת האשכים, וגורמת לירידה במספר הזרעונים.
- סובלים ממתח מתמיד: זה יוצר מה שמכונה שפיכה מוקדמת. בנוסף, מתח משפיע על איכות הזרע ובכך מפחית את האפשרות להריון.
- פעילות גופנית מוגזמת : כידוע, כל דבר עודף לא מוביל לשום דבר טוב, וזה לא יוצא מן הכלל, הרמת משקל רב, צריכת חומרים שונים לצמיחת שרירים ופעילות גופנית כמעט כל יום, מובילה אותך לשנות את חילוף החומרים שלך, התוצאה של זה , היא שזה מגדיל את הסיכויים שלך לאי פוריות, מתנועת הזרע, ועד לכמות, המושפעים.
- החטאים המפורסמים, כמו אלכוהול וסיגריות: החל מסיגריות שמפחיתות את כמות החמצן בדם, משפיעות על איכות הזרע וגורמות לבעיות שפיכה, ממשיכים עם אלכוהול שמשפיע ישירות על כמות הזרע ולכן זהו אחד הגורמים העיקריים לאי פוריות אצל גברים.
- הַאֲכָלָה : אמנם אין דרך לציין מאכל ספציפי, אך אם ניתן היה לדעת שאלו המכילים שומנים רוויים, קמחים מזוקקים וסוכרים, מזיקים לזרע ולאיכות הזרע, ולכן דיאטה מסוג זה היא פוגע בפוריות שלך.
ישנן בדיקות כדי לראות את איכות הזרע שלך, כמו גם את ספירת הזרע, אז טוב לעבור בדיקה רפואית, בנוסף אתה יכול לקבל ייעוץ מאנשי מקצוע מיומנים.
ב-CELAGEM נוכל לעזור לך ולהדריך אותך לנהל חיים בריאים, שיועיל לפוריות שלך.
